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时间:2016-06-06 来源:美容私房话

[摘要]

想要既减肥又养生,就要多做水中瑜伽减肥运动。利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。现在快来看看吧!瑜伽减肥:练习瑜伽可以减肥吗简单实用的瑜伽减肥方法瑜伽减肥应注意什么舞蹈式技巧:1.一腿向上抬起,尽量将大腿伸展,同侧手扶住膝窝处保持平衡。2.站直,双脚合并,眼睛注意在与视线平行的

想要既减肥又养生,就要多做水中瑜伽减肥运动。利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏,从而达到消除疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的效果。现在快来看看吧!

瑜伽减肥:练习瑜伽可以减肥吗简单实用的瑜伽减肥方法瑜伽减肥应注意什么

舞蹈

技巧:

1.一腿向上抬起,尽量将大腿伸展,同侧手扶住膝窝处保持平衡。

2.站直,双脚合并,眼睛注意在与视线平行的点上。

3.吸气,另一只手拇指和食指相连形成智慧手势,慢慢向上抬起至头顶。

4.尽量长时间保持这个姿势。

注意事项:

抬起腿时尽量保持身体平衡,大腿尽量抬起贴近身体,眼睛定视前方,自然呼吸,保持思想平静。

功效:

伸展大腿肌肉,纤细腿部围度,提高身体的控制能力。

后月式

技巧:

1.双手手心交叉,手臂向远伸。

2.站立,双脚分开两脚宽。

3.吸气,身体向后仰至最大限度,手臂保持伸直。

4.停留一段时间后呼气还原。

注意事项:

后仰时中心向前放在脚掌处。手臂尽量远伸,将脊柱完全拉开。

功效:

加强脊柱及背部力量,伸展脊椎间隙,有助纠正身体不良姿态,挺拔身姿,增强控制力。

水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛,让人在轻松完成美体之余,还能享受SPA保养般的舒适感觉。

(责任编辑:zxwq)

关键词:运动减肥

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